店長ブログ
2021-12-10 17:02:00
いびきの話
私は自分では寝ていてわからないのですが
いつの頃からか、いびきをよくかいています(らしいです、夫曰く)
先日、NHKのBS番組で
「更年期の女性のいびき」の話があり
しっかり観ました。
そして、いろいろと心当たりが判明。
そこで取り上げられていたいびきの原因は
・女性ホルモン減少による、筋力の衰え
特に口周り、でした。
仰向けになると、のどの方に筋肉がたるみ
気道を圧迫することで、いびきになる。。。
結果的に、酸欠になって
・よく眠れていない(睡眠の質が悪い)
・トイレに起きる
・のどの乾燥、痛み
あ”~~~
私、昨年くらいから
トイレによく起きてプチ悩んでいたんですぅ。
それが、いびき(筋力の低下)のせいだったなんて!
でも、かなり納得。
解決方法は、「横向き寝」
仰向けだとどうしても筋肉が垂れさがるので
横向きに寝て、気道を確保することでした。
寝ていたらいつの間にか仰向けになっちゃうのですが
なるべく横向き寝になるように意識しながら
いつも眠りにつくように努力してます。
そうしたら、夜中トイレに行く回数が減りました(⌒∇⌒)
単身赴任していた夫が、今年の9月からまた群馬に戻ってきて
一緒に暮らしています。
私がいびきをかいていると、うるさいので転がして横向きにしてくれていたそうです(;'∀')
だから、よく眠れるようになったのか~~☆
番組をみて
「おれ、えらくない?笑」
と、言ってました。
感謝ですm(__)m
そして、いびきをかく妻で申し訳ない(^-^;