私は自分では寝ていてわからないのですが

いつの頃からか、いびきをよくかいています（らしいです、夫曰く）

先日、ＮＨＫのＢＳ番組で

「更年期の女性のいびき」の話があり

しっかり観ました。

そして、いろいろと心当たりが判明。

そこで取り上げられていたいびきの原因は

・女性ホルモン減少による、筋力の衰え

　特に口周り、でした。

仰向けになると、のどの方に筋肉がたるみ

気道を圧迫することで、いびきになる。。。

結果的に、酸欠になって
・よく眠れていない（睡眠の質が悪い）

・トイレに起きる

・のどの乾燥、痛み

あ”～～～

私、昨年くらいから

トイレによく起きてプチ悩んでいたんですぅ。

それが、いびき（筋力の低下）のせいだったなんて！

でも、かなり納得。

解決方法は、「横向き寝」

仰向けだとどうしても筋肉が垂れさがるので

横向きに寝て、気道を確保することでした。

寝ていたらいつの間にか仰向けになっちゃうのですが

なるべく横向き寝になるように意識しながら

いつも眠りにつくように努力してます。

そうしたら、夜中トイレに行く回数が減りました(⌒∇⌒)

単身赴任していた夫が、今年の9月からまた群馬に戻ってきて

一緒に暮らしています。

私がいびきをかいていると、うるさいので転がして横向きにしてくれていたそうです(;'∀')

だから、よく眠れるようになったのか～～☆

番組をみて

「おれ、えらくない？笑」

と、言ってました。

感謝ですm(__)m

そして、いびきをかく妻で申し訳ない(^-^;